Cześć chłopaki. Sorki was bardzo jeśli w złym dziale. Wtedy mnie skierujcie do odpowiedniego. Chodzi mi ogólnie o porade. Właśnie sobie skonczylem cykl na mono. Waga 90 kg Wszedzie jest normalnie czyli poziom wody/tluszczu nie jest duzy. Bym powiedzial umiarkowanie maly. Natomiast mój brzuch jakby się uparł zbiera cały tłuszcz z mojej diety. [...]
Witam.Mam problem ze stworzeniem diety na mase.Kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac.Nie chce liczyc kalorii tylko mam zamiar jesc na oko.Czy ktos moglby mi powiedziec co jest i kiedy?Np.co mam jesc na obiad co na sniadanie,co na 2 sniadanie (tylko kilka propozycji bo nie bede jadl tego samego caly tydzien) :) z gory dziekuje.
Witam, Po niektórych suplementach diety mam mocna bicie serca, uniemożliwiające zasypianie. Nie jest to kołatanie, tylko mocne miarowe uderzenia. Chodzi o takie rzeczy jak olej z czarnuszki, olej z ogórecznika (wysoka zawartość GLA), czy ekstrakt z pestek winogron (95% OPC). Ostatnio jest to samo po Gotu Kola. Czy to świadczy o jakiejś chorobie [...]
Witam.Mam pytanie cwicze juz od 6 miesiecy i nie miałem zadnej diety wiec teraz chce sobie ułozyc ale niewiem jak sie przelicza ile potrzeba dziennie kalori tak wogóle to waze 66kg i mam 17 lat 174 cm.I czy byscie mi jeszcze powiedzic ile zawiera 1g BTW
Witam Aktualnie biorę Storma i shocka i do tego chcę dorzucić proteiny tylko, że mam taki problem: Storma biorę rano na czczo i nie wiem czy mogę zaraz po nim pić proteiny. Na opakowaniu pisze żeby pić rano, po treningu i wieczorem ale myślę, że do mojej diety nie potrzeba aż tyle porcji. I tutaj moje pytanie, czy mogę pić te dwie odżywki w prawie [...]
Witam ! Chciałem się zapytać o radę ; A więc pod koniec maja mam zawody (sw), kondycja już nawet 'zbudowana', chciałem przybrać na masie ok. moze 2 kg i w tym celu chciałbym sobie dokupić do diety jakiegoś Gainera, gdyż czasami wypada tak, że nie mogę zjeść jakiegoś posiłku. I czy jest sens go kupować ( i jeśli tak to jakiego? (mam 44 zł na [...]
Mam problem z Dieta. Niewiem jak ustalic sobie diete (czyli czego ile itp).Prosze o pomoc!! Nie liczcie narazie silowni bo mam przerwe :( Zaczynam w roku szkolnym... Chodzi mi tu o Trening _Brzuszki i Pompki) Mam 16 lat 175cm 60kg (ostatni sie nie wazylem xD) Prosze o pomoc w ustaleniu dla mnie diety.
Witam mam 19 lat, obecnie ważę 100 kg mam 171 cm wzrostu. Zjadam dziennie 2,300 kalorii. Od 20 dni trzymam dietę, chodzę na basen, sporadycznie biegam. Na początku diety ważyłem 103,5 kg. Od pewnego czasu moja waga często skacze, rano potrafi być nawet na poziomie 102 kg, nie spada poniżej 100. Czy to jest normalne ? Co zrobić aby dalej chudnąć? [...]
Witam Otóż zmagam się z problemem braku przyrostu siły. Ćwiczę już rok i przez pierwsze sześć miesięcy i nie stosowałem lekarstw na trądzik. Od lutego stosuje te lekarstwa mam minimalny przyrost siły. NIe wiem czy ta kuracja może być powodem ale jeżeli ktoś miał podobny problem proszę o pomoc. Nie stosuje specjalnej diety i staram się jeść zdrowo. [...]
Cześć, Mam na imię Łukasz, mieszkam w Poznaniu i jestem nowym użytkownikiem forum. Chciałbym dowiedzieć się jakie są wytyczne odnośnie diety, suplementów etc. jeśli chodzi o wegetarian?. Nie jem mięsa od 10 lat, a bardzo chciałbym zgubić zbędne kilogramy których się niestety nagromadziło. Moim celem jest przede wszystkich schudnąć oraz nabrać [...]
Witam jestem pierwszy raz na tym forum.Nie będe zbyt oryginalny z moim pytaniem mam 21 lat 177 cm wzrostu i 70 kg wagi.Jaki trening był by odpowiedni dla mnie aby przybrać na masie dodam tylko, że z utrzymaniem diety u mnie bedzie raczej ciężko praca i szkoła wieczorowa trochę burzy moje regularne posiłki.Co ewentualnie jeść żeby dostarczać [...]
Siema wszystkim. Mam do Was prośbę byście pomogli mi ułożyć jakąś dietę dla mojej dziewczyny. Mianowicie ma 172 cm wzrostu i do nie dawna ważyła ok 57-58 kg. Od 2 miesięcy chodzi na aerobic 2 razy w tyg. I teraz waży 55 kg. Więc sama uznała, że jest za chuda i przyda jej się parę kg, tylko sek w tym, że chce przytyć te parę kilku nie rezygnując z [...]
[...] diet,a mianowicie chodzi mi o to zeby stworzyc taka diete ktora pozwoli zwiekszyc mase miesniowa , lecz mam problemy z cera i chodzi o to aby była "zdrowa" tzn pomogła mi równiez polepszyc stan mojej skóry. Cwicze tak: 2 razy w tygodniu cwiczenia na klate i bic 2-3 razy w tygodniu basen Nie prosze o ułozenie diety tylko o pomoc co ma w niej [...]
Czy mógłby mi ktoś pomóc rozpisać dla mnie indywidualną dietę? Mam 19 lat ważę 79 kg i mam 198 cm wzrostu. Jak widać po cyferkach przydałoby się trochę przybrać na masie (oczywiście mięśniowej). Od pewnego czasu staram sie 4 razy w tygodniu biegać na siłownię, ale ćwiczenia bez odpowiedniej diety są mało efektywne. Jeżeli ktoś troszeczkę orientuje [...]
Witam serdecznie, To moje pierwsze podejście do diety. Ektomorfik, 25 lat, 181cm i ważę 58kg. Mam pracę biurową i nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów Przy jej rozpisywaniu sugerowałem się głównie tymi dwoma artykułami: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325-s0.html [...]
czesc,na wstepie prosze o wyrozumialosc. mam 17lat 186 cm wzrostu i waze 82 kg. chce ulozyc diete na mase. obliczylem ze potrzbuje 2304 kcal. teraz propozycja diety: sniadanie tutaj nie wiem co.......... czesto sa to jakies kanapki. drugie sniadanie ( w szkole) 2 kanapki. trzeci posilek duzy jogurt + bułka. 4 posilek (tutaj roznie) czesto zupa [...]
Możliwe czy nie? Ogólnie jestem patyczakiem 65kg, mam odłożoną oponke na brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, [...]
Witam. Jestem tu nowy. Mam pytanie odnośnie diety. W pewnej książce znalazłem niskobudżetową dietę na masę. W posiłku przed jak i po treningowym było 150g makreli wedzonej +100g ryżu. Czyli 300g makreli wędzonej dziennie. Moje pytanie brzmi czy taka ilość ryby nie jest szkodliwa dla organizmu? Proszę o wyrozumiałość. Dziękuję.
Hej . Mam spory problem , amianowicie wyglad mojego ciała . , . W sumie nie chodzi mi tak bardzo o ta wage co o wielkość moich ud i boczków . Wszędzie czytam ze nalezy zmienic diete i wiecej aktywności tyle ze ja jem duzo warzyw , owoców , nabiały i ryb . Nie jem smazonych rzeczy ani nic tego rodzaju a mimo to nie spada mi obwód . Chodze na basen [...]
[...] zawsze byłem przy sobie, lecz od paru miesięcy wziąłem sie za siebie. Na początku diety warzyłem 90 kg. Teraz warze 77 kg i posiadam 180 cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć i lecz nie wiem od czego zacząć. Prosiłbym o podstawowe kroki co do ćwiczeń :-) na dole posyłam zdjęcia przed dietą i po, prosiłbym bardzo o pardę :D [...]
